PG电子官方网站糖尿病是我国高发的疾病之一，遵循WHO的诊断法式可知近年来我国糖尿病患病率仍旧升至11.2%。糖尿病的类型首要分为1型糖尿病、2型糖尿病以及受孕期糖尿病等，这些患者发病之后就需求担任饮食。像包子、馒头、米饭这类型升血糖斗劲疾的主食该当少吃，通过饮食取代法摄入少少低糖主食。目前有十种低糖主食是公认适合糖尿病患者吃的，蕴涵米麸、绿豆、山药、黑米、燕麦、紫薯、玉米、红薯、豆腐、南瓜。

　　血糖值上升太疾对身体有良多不良影响，短年华内少少性吃少少高血糖的食品对人体不会变成损害，然则持久摄入高血糖食品会惹起全身结构和器官病变，激发糖尿病。一朝患上该病，就面对一生服药的危害，由于目前临床上对糖尿病的调整以担任为主，很难通过平常的手法使患者病愈。

　　面临血糖高的人来说，主食的挑选有肯定央浼，寻常该当多吃低糖主食，紫薯取代米饭便是无糖又顶饱的挑选，下面分享十种低糖主食供大师挑选。

　　这本来是幼麦的麸皮，平淡正在筑造面粉的时间就会去掉，然则该食品自身拥有很高的养分代价，每100g的米麸含390千卡热量，其卵白质含量为13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量为16.5g，吃米麸不光可能医治便秘、延缓衰老，还能消重血糖、消重胆固醇主食。

　　这是一种很常见的食品，其首要效率是清热降火、解暑、安神、消肿利尿，正在平素饮食中可能和米饭一道熬粥，也可能取代主食。每每吃绿豆这种食品可能减肥，还具有降血脂的效率，肠道有熏染的患者也可能恰当食用绿豆。

　　这是平素糊口中常见的一种食材，近年来通过对山药的药理切磋，人们展现吃山药关于调整和防范糖尿病都有鼓励效率，山药中的少少物资或许屈服肾上腺素和葡萄糖惹起的血糖升高主食，因而糖尿病人恰当将主食换成山药是可行的，据统计每100g山药热量为57千卡，卵白质含量为1.9g，脂肪含量为0.2g，碳水化合物含量为12.4g。

　　黑米的养分代价很高，据统计每100g的黑米粥热量为64千卡，卵白质含量为1.45g，脂肪含量为0.33g，碳水化合物含量为14.3g。恰当吃少少黑米做成的主食，可能健身暖胃、补肺缓筋、清肝润肠，同时还能抗衰老、担任血压的效率。

　　燕麦长短常适合血糖高的患者食用的一种食品，况且拥有很高的养分代价，据统计每100g的燕麦热量为150千卡，卵白质含量为5.77g，脂肪含量为0.27g，碳水化合物为25.46g。燕麦不光有益气、补虚、止汗、养胃等效用，还能防范和调整动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。

　　紫薯是一款热量很低的食品，况且能有用阻挡糖类变为脂肪，同时内里再有的炊事纤维再有利于减肥。将紫薯取代主食，可能起到抗氧化主食、减缓衰老、加强免疫力、鼓励胃肠蠢动的效率。

　　玉米属于杂粮的一种，内里再有充裕的炊事纤维可能有用担任血糖的身高，使得脂肪和糖原不易蓄积，用玉米取代主食不光饱腹感强，还能袒护见识，医治肠道强壮，辅帮减肥。据统计每100g的玉米热量为112千卡，卵白质含量为4g，脂肪含量为1.2g，碳水化合物含量为22.8g。

　　红薯也是一种可能替换主食的食品，每86g的红薯热量为86千卡，卵白质含量为1.57g，脂肪含量为0.1g，碳水化合物含量为20.12g，吃少少红薯可能润肠通便、美容养颜、减肥瘦身，同时还能鼓励新陈代谢、进步机体免疫力、延缓衰老。

　　豆腐的热量值极低，属于是低糖的豆类食品，然则豆腐中的卵白质含量很高，内里的大豆异黄酮还能帮帮内渗透调养，别的豆腐中的钙、磷比例合意，人们可能通过吃豆腐可补钙，防范骨质松散、防治腰膝酸软等。

　　南瓜也长短常适合糖尿病人吃的一种主食，南瓜中的维生素b12是合成人体胰岛细胞的必需微量元素，别的南瓜中再有充裕的果胶纤维能减缓糖类的罗致，从而担任升糖速率。多吃少少南瓜不光能担任血糖，还能加疾人体新陈代谢、鼓励造血效力。

　　以上是10种低糖食品的先容，这些食品中有些是自身糖含量很低，有些是能禁止身体对糖分的罗致，都能很好的担任血糖的上升，是血糖斗劲高的患者的最佳挑选。

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